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　　开云彩票体育app相较于过去，当代人的预期寿命有了明显提高，但随之而来的，却有数不清的现代病症种类。像是癌症和心脑血管疾病，就是围绕在人们，尤其是中老年群体头顶之上的乌云。

　　除了这类重大病症外开云官方网，老年人还格外担忧自身的骨骼强健和运动能力。因为在钙质流失加速以及吸收能力衰减的背景下，骨骼密度会在较短时间内出现明显滑落，如不注意及时补钙，恐怕会埋下安全隐患。

　　因此，如何补钙应该是每个人都需要加以了解的知识，但在信息高速传播的当下，许多有关于补钙的流言悖论却很多，若不加以明辨，便可能踩坑。这4个关于补钙的不实言论，还请您擦亮双眼，小心上当。

　　大家都知道，钙质是构成骨骼的重要元素，于是想当然地会认为骨头熬汤之后能起到补钙效果。

　　然而，骨头中的钙元素虽然丰富，但大部分属于化合物钙质而并非身体能够吸收的离子态钙。而且，骨头汤还是一种典型的高嘌呤食物，对于有高尿酸、痛风症、高血压的老年朋友，长期饮用此类汤品可能会加重病情，还请保持警惕。

　　牛奶以及很多奶制品都是高钙质食物，并且奶制品中还含有一定量的维生素D，这对钙质利用吸收有着不小帮助。

　　不过，并非所有的牛奶都具有补钙效果，像是市面上常见的某些“乳”制品，譬如果味乳、某些益生菌乳饮料、调制乳还有早餐奶，其钙分含量都相对较低。而且此类产品为了迎合消费者口味，还会在制品中添加过多的糖分和添加剂，老年人如果常喝，或许会加重高血糖风险。

　　部分豆制品的确有着补钙功效，但在品类选择上，也得上心。比如豆浆还有嫩豆腐、豆腐果子这类品种，在制作过程中钙分流失较为严重饮食知识，并不能起到合理的补钙效果。

　　而传统的南北豆腐，即卤水豆腐和石膏豆腐饮食知识，在钙质含量上要更为充分，并且其中也有一定的维生素D，可以适当吃一些来补钙。

　　很多人一提及蔬菜，想到的就是纤维素和维生素，却忽略了它们也能补钙的特性。事实上，很多深色蔬菜都有着丰富的钙含量，像是菠菜、荸荠、芫荽等开云官方官网，钙质都不少。

　　不过，蔬菜中的钙较之于牛奶更难吸收，所以对于老年朋友而言，适当吃一些维生素D补充剂或许能够发挥更好的效果。

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