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　　前些日子我觉得不舒服，去医院做了一次体检，发现我体内的维他命 D严重不足，难怪我的脚老是会抽筋！随着年龄的增长开云官方体育APP网址，开云官方官网他们对维生素D的需求也越来越低饮食常识，尤其是在东北，很少有机会暴露在阳光下，而且医生说，在东北，维生素D的含量很低。维他命 D可以增强骨骼强度，防止骨质疏松症，它是人体必需的营养物质，医生告诉我，除了服用维他命 D之外，还必须保证每天都要晒太阳。事实上，只要你有足够的阳光，是不需要补充的，所以，如果你没有什么不舒服的地方，一天只需要晒半个小时就可以了，防晒虽然重要，但也不要过度哦。

　　夏季的天气很热，要注意多喝水，不要吃冰凉的饮料，冰凉的饮料虽然能让人感觉很舒服，但时间长了对身体不好，所以要多喝热水。夏季人体出汗比较多，体内的钾离子也会大量流失，这个时候要注意多吃一些含盐的食物，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。

　　年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

　　夏季的运动量不宜过大，许多人在夏季就想到要减肥，所以很容易运动过度开云官方网，夏季运动出汗就可以了，而夏季的时候，如果运动过度的话，可能会导致中暑。